ダイエットエクササイズの中には、
自宅でとても簡単に出来る方法やその場歩きがあります。
このダイエットエクササイズでは、
背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、
肩を落としてあごを少々引き気味にし、
首を伸ばすようにします。
いつもこの姿勢を1回とってから、
その場歩きを始めるようにしましょう。
次のダイエットエクササイズでは、
足を90度より少し低めに上げ、
膝から下は90度に曲げます。
この時自分では90度迄上げているつもりでも、
なかなか90度迄上がっていないので、
90度以上かなと思う位迄上げると良いでしょう。
そして腕を振りますが、勢いをつけて振るのではなく、
上腕から腕全体を遠くに伸ばす感じで動かします。
ダイエットエクササイズで効率よく脂肪を燃焼させるには、
1分間に往復40回くらいの速さにするといいでしょう。
足や腕が正確に動かされている事により
効果が上がりますから、
時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します。
エクササイズ中は、お尻をキュッと締め、
お腹に意識を集中させることも大切なポイントとなります。
このダイエットエクササイズはテレビを見ている時、
コマーシャルタイムを利用して行うダイエットです。
1度に行う時間を長くする必要はなく、
全体で20～25分くらいの長さのエクササイズができるといいでしょう。
持久力が身につくことで、
脂肪をより効率よくもやせるようになるでしょう。
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